Çocuklarda yeterli ve dengeli beslenme için temel besin grupları nelerdir?

Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Diyetisyen Sinem Kaya çocuklar için temel besin guruplarını ve günlük ne kadar tüketilmesi gerektiğini anlattı.

Yeterli ve dengeli beslenme için dört temel besin grubunda yer alan besinler her öğünde, yeterli miktarda tüketilmelidir.

Süt Grubu

Günlük tüketilmesi önerilen toplam miktar

2 – 3 su bardağı süt yoğurt ayran veya kefir (350 – 450 gram) + 1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir (30 gram)

Süt,

Meme kanseri tedavisinde nasıl beslenmeli?

Beslenme ve Diyetetik Uzmanımız Diyetisyen Sinem Kaya 1-31 Ekim Meme Kanseri Farkındalık ayı sebebiyle kanser ve beslenme konusunu anlattı. 

Kanser, vücutta hücrelerin kontrolsüz çoğalarak belirli işlevi olan bazı hücreleri yok etmesiyle oluşan bir hastalıktır. Kanser, toplumda ölüm nedenleri arasında ilk sıralarda yer alır. Meme kanserinden korunma, ancak ona neden olan faktörlerin ortaya konması ve bunlardan uzak bir yaşam sürmekle mümkündür.

Bebeklerde ek gıdalar

Ek gıdalar nasıl olmalı?

6-8 aylık bebeklerin ek gıdaları ezilmiş ve püre halinde olmalıdır.
9-12 aylık bebeklerin ek gıdaları kıyılmış ve ufalanmış olmalıdır.
Dişleri çıkmış bebekler gıda parçalarını yemeye başlayabilirler.
9 aylık bebekler gıdaları çiğneyebilirler, evde herkes için pişen yemeklerden yiyebilirler.

Hangi araçlar kullanılmalı?

  • Ağzı kapalı kap
  • Çay kaşığı
  • Çorba kaşığı (Yemek kaşığı)
  • Su bardağı (200 ml)
  • Çay bardağı (100 ml)
  • Cezve
  • Tel süzgeç
  • Cam rende
  • Cam kase
  • El çırpıcısı

Ek gıdaların hazırlanması

Yoğurt: Yoğurt günlük olarak evde yapılır.

Besin Değeri Tablosu

**Bütün besin maddeleri, kalori hesabı yapılırken 100 gr üzerinden hesaplanmıştır.**

Besinler
Protein
Karbonhidrat (gr)
Yağ (gr)
Kalori

ETLER

DANA

Kıyma orta yağlı
21

3,6
120

Kıyma yağlı
20

8,2
170

But
20

1
103

KOYUN

Kıyma yağsız
19

13
200

Kıyma orta yağlı
18

16
223

Kıyma yağlı
18

Okul çağı çocuklar için beslenme önerileri

Beslenme ve Diyetetik Uzmanımız Diyetisyen Sinem Kaya okula başlayan çocuklar için ailelere beslenme konusunda önerilerde bulundu. 

Okul çağı büyüme ve gelişmenin hızlı olduğu, yaşam boyu sürebilecek beslenme alışkanlıklarının büyük ölçüde oluştuğu bir dönemdir. Okul çağı çocuklarının yetersiz, dengesiz veya aşın beslenmesi sonucunda aşağıda belirtilen istenmeyen bazı sağlık sorunlar ortaya çıkabilir.

  • Büyüme ve gelişmeleri geri kalır.

Beslenme hataları ile hayatınızı daha zorlu bir hale mi sokuyorsunuz?

Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Sinem KAYA SAVCI beslenme ile ilgili toplumda doğru bilinen yanlışları anlattı. 

Sağlıklı beslenmede doğru bilinen yanlışlar neler?

Hepimiz sağlıklı beslenme ile ilgili bir kitap, makale, gazete ve dergi yazısı okumuşuzdur. Ya da televizyonlarda yayınlanan sağlık programlarını izlemişizdir. Bu kaynaklardan edindiğimiz bilgiler ile kendimize göre sağlıklı beslenme yöntemi oluşturmuşuzdur.

Yaz meyveleri neler? Faydaları neler? Hangi risk hastalıkları önlemede önemli rol oynarlar?

Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Diyetisyen Sinem Kaya yaz aylarında tüketmemiz gereken meyveleri ve bunlarla ilgili bilmeniz gerekenleri anlattı.

Yaz ayları birbirinden renkli, her renginde bize ayrı bir mutluluk, ayrı bir yarar sağlayan besleyici meyveler içeriyor. Yaz sıcaklarının kendini gösterdiği şu günlerde birçok kişi sağlıklı ve formda bir beden için meyve tüketimini arttırıyor. Ancak doğru miktarda yenilmeyen meyveler zayıflatmak yerine fazla kiloya dönüşebiliyor.

Aramak istediğiniz kelimeyi yazın ve enter'a basın;