Havaların aniden soğumasıyla istenmeyen misafir grip, kapınızdan girip evinize yerleşince ne yapacağınızı bilemiyor musunuz? Optimed Sağlık Grubu olarak, gribi evinizde atlatma yollarını sizinle paylaşıyoruz.
Grip, özellikle kış aylarında insanların en büyük problemi haline geliyor. Yüksek ateş, öksürük, boğaz ağrısı gibi semptomlarla seyreden grip solunum yolu ve dolaşım sistemini etkileyerek çeşitli organların zarar görmesine neden olabilir. Nezleden daha fazla görülen grip, 65 yaş üstü kişilerde, kalp hastalarında, bebeklerde ve çocuklarda ciddi sorunlara neden oluyor.
Çocuklarda 10 güne kadar bulaştırıcı olabilen grip, yetişkinlerde belirtilerin başlamasından bir gün öncesi ve 7 gün sonrasına kadar bulaştırıcıdır.
Giribi Evde Atlatmanızı Sağlayacak Yöntemler
Mevsim geçişlerinde ve kış aylarında sık karşılaşılan gripten evde hangi yöntemleri uygulayarak atlatabileceğinize dair bilgileri paylaşıyoruz.
- İlk olarak, bağışıklığa iyi gelecek C vitamini kaynakları tüketmelisiniz. Portakal, mandalina, greyfurt, limon, çilek, maydanoz, kuşburnu, ıspanak, lahana, karnabahar, yeşil biber ve roka gibi besinler tercih edilmelidir.
- Bitki çayları tüketebilirsiniz, antioksidan içeriği ile bitki çayları hem virüsleri vücudunuzdan atmanızı destekler hem de boğaz ağrısı ve öksürük gibi semptomlara iyi gelir. Vanilya çubuğu, tarçın kabuğu, kuşburnu, ıhlamur, limon, portakal kabuğu, zencefil ve adaçayı ile kendinize muhteşem bir kış çayı demleyebilirsiniz. Dilerseniz içerisine bal da ekleyebilirsiniz.
- Havanın nemlenmesi ve öksürüğünüzün hafiflemesi için ılık su içerisine birkaç adet atacağınız papatya kurusu evdeki nem dengesini sağlar, tıkalı burun deliklerini açar.
- 7-8 saatlik ideal uygu süresini her gün düzenli almaya çalışın.
- Havlu, çarşaf, çamaşır, bardak, kaşık, çatal gibi gereçler kişiye özel olmalıdır. Kullanılmış ürün temizlenmeden bir başkası tarafından kullanılmamalıdır.
- Virüs taşıyan damlacıkların etkisine karşı solunum mukoza hücrelerinin nemli olması direnç sağlar. Bu nedenle, bol bol su için.
- Vücudun ihtiyacı olan protein, yağ, karbonhidrat, vitamin ve minerallerin yeterli olarak alınmalıdır. Vücut direnci düşük olan kişilerde grip daha kolay ve hızlı yayılır.
- A ve C vitamini, sarımsak, elma sirkesi, zencefil ve kefir gibi besinler tüketerek gripten korunabilirsiniz.
- Haftada 3 gün en az yarım saat yapılan spor gripten korunmak için önemlidir. Esneme hareketleri ve yürüyüşler vücut direncini arttırmaya yardımcıdır.
- Gribe neden olan virüsler, öksürük ve hapşırıkla yayılır. Kapalı ortamlarda havanın yetersiz olması çok sayıda mikrobu barındırır. Bulunduğunuz ortamı sık sık havalandırmaya özen gösterin.
- Tüm hastalıkların tetikleyicisi olan stres, immun sistemi baskılayarak grip gibi pek çok hastalığın vücudumuza girmesini kolaylaştırır. Bu yüzden stresten uzan durmalısınız.
- Mevsime ve hava şartlarına uygun giyinmelisiniz.
- Sigara dumanı vücut direncini azaltır. Sigara içmemeli ve içilen yerde durmamalısınız.
- Mikroplar en çok ellerimizde yer alır. El temizliği pek çok hastalıktan korunmamıza yardımcı olur.
- Kapı kolları, banyo yüzeyleri, mutfak tezgahı, oyuncaklar vb. günlük temizlikte kullanılan deterjanlarla temizlenmelidir.
- Çocuk, yaşlı kronik karaciğer-böbrek hastaları, solunum yolu hastaları, kalp hastaları, kalabalık ortamda yaşayan kişilerin her yıl grip aşısı yaptırması önerilir.
*Web sitemizdeki bilgiler kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik tüm işlemlerinizi doktorunuza danışmadan uygulamayınız. İçeriklerde Optimed Sağlık Grubu’nun tedavi edici sağlık hizmetlerine yönelik bilgiler yer almamaktadır.
