Beslenme Önerisi

Kış aylarında beslenme önerileri

Havaların soğumasıyla birlikte fiziksel aktivemiz azalıyor, vücut hızımız düşüyor ve daha az su içme ihtiyacı duyuyoruz. Havaların kapalı olmasıyla birlikte kendimizi daha yorgun, mutsuz ve depresif hissediyoruz. Hal böyle oluncada daha çok yemek yemeğe ve tatlı tüketimine ihtiyaç duyabiliyoruz.

Kış aylarında kilo alımını engellemek için  yapmanız gerekenler

  • Günde en az 2 litre su tüketmeye özen gösterin.
  • Ara öğünleri atlamayın. Uzayan açlık süreleri açlığınızın canavarlaşıp kontrolsüz yemenize sebep olabilir.
  • Susamadan su içmeyi, açlık hissetmeden sağlıklı besinleri doğru miktarlarda yemeyi alışkanlık haline getirin.
  • Öğünlerde içinizi de ısıtacak sebze çorbalarına yer verin.
  • Çiğ sebze tüketimini ihmal etmeyin.
  • Ara öğünlerde kış aylarında bolca bulunan elma, greyfurt, mandalina, portakal gibi vitamin depolarından faydalanın.
  • Saf karbonhidratları diyetinizden çıkartın.
  • Vücut direncini arttırmak için kuşburnu, ada çayı, ıhlamur, tarçınlı meyve çaylarına diyetinizde yer verebilirsiniz.
  • Tatlıya ihtiyaç duyduğunuzda tarçını süte veya meyveye ilave ederek tüketebilirsiniz.
  • Düşen vücut hızını yükseltmek için pul biber, zerdeçal, karabiber gibi baharatların diyetinize düzenli olarak ilave edin.

Aramak istediğiniz kelimeyi yazın ve enter'a basın;