Tonbalıklı Nohut Salatası

Beslenme ve Diyetetik Uzmanımız Dyt. Sinem Kaya’dan hem pratik hem de hafif bir akşam ya da öğle öğünü olabilecek nohutlu salata tarifi.

Malzemeler:

  • ½ limon kabuğu rendesi
  • Bir tutam karabiber
  • 20 ml zeytinyağı
  • 1 küçük kırmızı soğan, ince kıyılmış
  • 180 gr cherry domates, dörde bölünmüş olacak
  • 1 orta boy salatalık, doğranmış
  • 240 gr haşlanmış nohut
  • 200 gr ton balığı
  • 150 gr karışık yeşillik
  • 2 limon dilimi

Yapılışı:

Limon kabuğu rendesini, biber ve zeytinyağı ile karıştırın. Kırmızı soğan, domates, salatalığı ekleyip karıştırın, biraz bekletip nohut ve ton balığını ekleyin. Son olarak yeşillikleri ekleyip yemeden önce üzerine limon sıkarak servis edebilirsiniz.

  • 331 kalori
  • 22,6 gr karbonhidrat
  • 12,3 gr lif
  • 32,0 gr protein
  • 9,8 gr yağ
  • 7,4 gr şeker
  • 0,20 gr tuz

Afiyet olsun.

Aramak istediğiniz kelimeyi yazın ve enter'a basın;