Yaz meyvesi: Kiraz

Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Dyt. Sinem Kaya yaz mevsiminin en sevilen meyvesi kirazın faydalarını anlattı.

**Günlük tüketilmesi önerilen 1 porsiyon kiraz miktarı 15 adet**

  • Kirazın en önemli özelliği antioksidan olmasıdır.
  • Bol miktarda A vitamini içeren kiraz bunun yanında C, K, B6 vitaminlerini de içermektedir.
  • Kiraz potasyum, magnezyum ve demir açısından da zengindir.
  • Uykusuzluğu giderir, eklem ve karın ağrısı şikayetlerini azaltabilir.
  • Sindirim sisteminin sağlıklı çalışması için faydalıdır.
  • Glisemik indeksi düşük olduğu için şeker hastaları rahatlıkla tüketebilir.
  • Kilo kontrolünde yardımcıdır. 100 g kiraz ortalama 60 kaloridir.
  • Lif bakımından zengin olması sizin daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olur.
  • Kalp ve damar sağlığını korur.

Aramak istediğiniz kelimeyi yazın ve enter'a basın;