Stres testi

Hayatınız ne kadar stresli?

Stressiz olmak hiçbir şekilde zorlanmamak demektir. Stres olmasaydı, yaratıcı zekâ, ilerleme ve mutluluk da olmazdı. Ancak aşırı stres zehir gibidir.

Aşağıdaki testle stres seviyenizi ölçebilirsiniz. Soruları son bir yılınızı düşünerek yanıtlayın.

1-Sportif faaliyetlere zaman ayıramıyor musunuz?

Evet                                    Hayır

 

2-Bir boşanma/ayrılma yaşadınız mı?

Evet                                    Hayır

 

3-Son zamanlarda bir kaza, hastalık, ameliyat geçirdiniz mi?

Evet                                    Hayır

 

4-Uyku düzeniniz bozuk mu?

Evet                                    Hayır

 

5-Sıklıkla hayatın üzerinize doğru geldiğini düşünüyor musunuz?

Evet                                    Hayır

 

6-Maddi sıkıntı içinde misiniz?

Evet                                    Hayır

 

7-Arkadaşlarınızla bir şeyler yapmak yerine daha çok televizyon izlemeyi mi tercih ediyorsunuz?

Evet                                    Hayır

 

8-Komşularınıza veya çalışma arkadaşlarınıza kızgın mısınız?

Evet                                    Hayır

 

9-Dostalrınız ve çalışma arkadaşlarınızla ilgili sık sık hayal kırıklığı yaşıyor musunuz?

Evet                                    Hayır

 

10- Kendinizi genellikle tatlı yiyerek mi teselli ediyorsunuz?

Evet                                    Hayır

 

11-Genellikle kıskanç biri misiniz?

Evet                                    Hayır

 

12-Başkalarına gıpta eder misiniz?

Evet                                    Hayır

 

13-Günde sekiz saatten fazla çalışıyor ve bundan şikayet ediyor musunuz?

Evet                                    Hayır

 

14-Etrafınızdaki insanlarla sık sık çatışır mısınız?

Evet                                    Hayır

 

 

15-İş arkadaşlarınıza ve aile fertlerinize karşı sesinizi ara sıra yükseltir misiniz?

Evet                                    Hayır

 

16-Günde 5 sigaradan fazla mı içiyorsunuz?

Evet                                    Hayır

 

17-Şiddetli gürültü altında mı yaşıyor Ya da çalışıyorsunuz?

Evet                                    Hayır

 

18-Günde bir kadehten fazla içki içer misiniz?

Evet                                    Hayır

 

19-Yerini değiştirdiğiniz şeyleri sık sık arar mısınız?

Evet                                    Hayır

 

20-Aşk hayatınızda mutsuz musunuz? 

Evet                                    Hayır

 

21-Bir yılda arabayla on bin kilometreden fazla yol kat eder misiniz?

Evet                                    Hayır

Testin değerlendirmesi:

Testteki sorulara verdiğiniz “Evet” cevaplarını toplayın.

0-2 arası: Stressiz ve imrenilecek bir hayat sürüyorsunuz.

4-7 arası: Birazcık gerginlik sağlığa zarar vermez. Yine de dikkatli olun. C vitaminini arttırın ve kendinize huzurlu bir ortam kurun. Sigarayı bırakın, sağlıklı beslenme düzenine geçin.

8-15 arası: Biraz fazla stres altındasınız. Stres kaynaklarınızın her birine karşı strateji geliştirmeyi deneyin. Şu anda kaza ve hastalıklar karşısında zayıfsınız. Henüz önlem almak için çok geç değil.

16 ‘dan fazla: Aşırı stres altındasınız ve sağlığını tehlikede. Bu konuyu mutlaka doktorunuzla görüşün. Stres yaratan şeyleri ortadan kaldırma konusunda size yardımcı olabilir.

Aramak istediğiniz kelimeyi yazın ve enter'a basın;