Yazın Sağlıklı Bir Hamilelik İçin Öneriler

Yaz aylarında sıcak hava pek çok sağlık sorununu doğurabiliyor. Bu dönemde ortaya çıkan sorunlardan en riskli gruplar arasında yer alan hamile kadınlar etkileniyor. Anne adaylarının hem kendi sağlığı hem de bebeklerinin sağlığı için dikkat etmesi oldukça önemlidir.

Hamilelikte değişen vücut, hormonlar ve psikoloji anne adaylarında farklı etkilere sebep olabilir. Hamileler sıcağı daha fazla hissedebilir ve yaz aylarına denk gelen hamilelik dönemlerinde sıvı tüketimi artar.

Hamilelerin Yazın Alınması Gereken Önlemler

Hamileler doğru plan yaparak rahat bir tatil geçirebilir. Hekiminizin kontrolünde riskli bir durum yoksa hamilelikteki tatilinizi 32’nci hafta öncesinde planlayabilirsiniz.

Güneşin Zararlı Işınlarından Korunmalı

Hamilelik yükselen östrojen hormonlarına bağlı olarak güneş ışınları ciltte bazı değişikliklere neden olabilir. Yaz-kış güneş kremi kullanımının önemini biliyoruz, hamilelik dönemindeki kadınların yüksek koruma faktörlü güneş koruyucu kremi aksatmadan kullanmaları cilt lekelerinin kalıcı hale gelmesini önleyecektir. Ayrıca güneş ışınlarının dik geldiği 11.00 – 17.00 saatleri arasında dışarıya çıkmamaya özen gösterilmelidir. Güneş altında uzun süre kalınmamalı, şapka, güneş gözlüğü ve açık renkli, pamuklu keten kumaştan rahat kıyafetler tercih edilmelidir.

Doğru Beslenmeli ve Yeterli Sıvı Alınmalı

Yaz mevsiminde glisemik endeksi yüksek yaz meyveleri gebelik diyabet riskini de artırabilir. Şeker içeriği yüksek meyveler bebekte kilo alımı ya da kan şekerinde düzensizliklere sebep olabileceği için bu meyveleri büyük miktarda tüketmemek gerekir.

Hamilelik döneminde yeteri kadar sıvı alınamazsa sıvı kaybı (dehidratasyon) oluşur. Anne adayının kan basıncı düşebilir, kandaki şeker ve tuz düzeyleri bozulabilir, nabzı hızlanabilir ve bilinç bozulmaya başlayabilir. Aynı zamanda, bebeği saran amniyon sıvısı azalabilir, bebeğin gelişmesi yavaşlayabilir veya durabilir. Sıvı yerine konulmazsa şok yaşanabilir. Hayati önem taşıyan su tüketimi hamilelik döneminde asla ihmal edilmemelidir. Su ihtiyacının artmasıyla birlikte mineral ve tuz ihtiyacı da artar. Günde 1 şişe soda içmenizde de fayda vardır.

Hamilelerin iyi pişmemiş etlerden, krema içerikli bozulabilecek gıdalardan ve hazır paketlenmiş konserve gibi gıdalardan uzak durması gerekir.  İyice yıkanmamış sebze ve yeşillikler tüketilmemelidir. Bu gibi besinler enfeksiyon riskini arttırarak hamile olan anne adayının sağlığını tehlikeye sokabilir.

Yormayan Aktiviteler Tercih Edilmeli

Yaz mevsimi demek deniz ya da havuz demektir. Peki, hamileler denize ya da havuza girebilir mi? Düşük tehlikesi, erken doğum tehlikesi olmayan, idrar yolu enfeksiyonu ve vajinal enfeksiyon riski olan hamileler dışındaki gebe anne adayları denize ve havuza girebilir. Hamileleri gireceği havuzun çok iyi temizlendiğinden emin olması gerekir. Deniz veya havuzdan çıktıktan hemen sonra mayonun değiştirilmesi önerilir. Islak mayoyla durmak enfeksiyonlara yol açabilir. Hamilelik döneminde anne adayları enfeksiyon riskine daha yatkındır, bu enfeksiyon böbreklere kadar ilerleyebilir ayrıca erken doğuma sebepte olabilir. Hamilelik döneminde kadınların sıklıkla karşılaştığı bir durum ise kramplardır. Bu nedenle, deniz ya da havuzda yüzerken tek olmamaları önerilir. Güneşin etkisinin azaldığı akşam saatlerinde  1 saatlik sizi yormayacak tempolu yürüyüş sırt ve bacak kaslarını güçlendirir, sırt ağrılarını azaltır ve ödem oluşumunu azaltır.

Seyahatlerde Mola Verilmeli

Hamilelik hormonlarına bağlı olarak pıhtı atma riski bu dönemde yüksektir. Anne adayının hamileliğinde risk yoksa seyahat edebilir. Ancak, arabayla yapılan seyahatlerde 2 saatte bir mutlaka mola verilmelidir, bu molalarda 15 dakika yürümek pıhtı riskini azaltır. Uzun yolculuklarda varis çorabı giyilmesinde fayda vardır.

Temiz Hava Solunmalı

Solunum yolu enfeksiyonu ya da astımı olan anne adayları klima kullanımından kaçınmalıdır. Kullanılan klimanın bakımlarının düzenli yapıldığından emin olunmalı ve klimanın olduğu ortama belirli aralıklarla temiz hava girmesi sağlanmalıdır.

*Web sitemizdeki bilgiler kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik tüm işlemlerinizi doktorunuza danışmadan uygulamayınız. İçeriklerde Optimed Sağlık Grubu’nun tedavi edici sağlık hizmetlerine yönelik bilgiler yer almamaktadır.